【美容に効果的】コスパ最強の納豆には驚くべき効果が！

こんにちは、まっちゃんです。

美容や健康、筋トレに良い食べ物を調べていると
必ず出てくるのが【納豆】です。

納豆には一体どのような美容効果があるのでしょうか？

今回は、そんな納豆に隠された効果を紹介していきます。

〇納豆に含まれている美容効果のある栄養素

●ナットウキナーゼ
最近テレビなどで良く聞きますよね。
血液をサラサラにし、心筋梗塞や脳梗塞の
予防につながります。

●イソフラボン
女性ホルモンのバランスを正常に保ち
乳がんや更年期障害の予防に効果的な成分です。
女性に嬉しい栄養素です。

●食物繊維
腸内を綺麗に保つ効果があり、便秘予防に適しています。

●ビタミンB群
健康な肌、皮膚再生に力を発揮します。

●ポリアミン
細胞の再生、新陳代謝の促進効果があり
老化防止に良いとされています。
シミ・そばかす・くすみに効果的です。
この成分は年齢を重ねるごとに体内で作り出す能力が低下するので食べ物で補うのが効果的です。

〇効率的に納豆を摂取しよう

こんなに素敵な効能をもつ納豆ですが、食べ方を間違えるとせっかくの栄養素も減ってしまいます。

納豆菌を増やし、より効率的に栄養素をたくさん摂りましょう！

●アツアツのご飯の上はだめ！
ナットウキナーゼは熱に弱く、約70℃の熱で減少してしまいます。

炊きたてのご飯にのせると美味しいですが、別々に食べるのがおすすめです。

●しっかり混ぜましょう！
よく混ぜる事で納豆菌が更に増えます。
最低、50回は混ぜるのがおすすめです。

●キムチと一緒に！
納豆と同じく発酵食品のキムチに含まれる乳酸菌が、納豆菌を増殖させてくれる効果があります。

相性も抜群ですので、ぜひ一緒に摂取しましょう。

〇まとめ

コスパも良くて栄養も満点の納豆、いかがでしたか？

時間のない朝なんかでも、調理の簡単な納豆は朝食に取り入れやすいんではないでしょうか(*^^*)

毎日【納豆】を食べて、健康な身体を手に入れましょう！

最後まで読んでいただきありがとうございました！