こんにちは、まっちゃんです。 今回のテーマは、前記事に続いて【水泳】です！ 水泳をすることで得られる効果【健康上の5つのメリット】に焦点を当てていきます(*^^*) 〇心臓を強くする 心拍数を上げる激しいエクササイズには、同じことが言えるのかもしれな…

こんにちは、まっちゃんです。 今回のテーマは【水泳】です！ 陸上では体が重くて動きにくくても、水圧で自然と体に負荷をかけてくれる水泳は、全身が鍛えられる筋トレにも効果があるといわれています。 人前で筋トレをするのが恥ずかしい…という人でも大丈…

こんにちは、まっちゃんです。 前回、ダイエットに効果的な食べ物（飲み物）、そしてNGな食べ物（飲み物）を紹介しました。 今回は【食べ方・選び方・時間帯】に焦点を当てて書いていきます。 また【ダイエット中の便秘対策】についても触れますので、良かっ…

こんにちは、まっちゃんです。 前記事では、【ダイエットに効果的な食べ物、NGな食べ物】について紹介しましたが、今回は飲み物編です。 【効果的な飲み物、そしてNGな飲み物】について紹介していきます。 〇ダイエットに効果的な飲み物 ●水水にはカロリーが…

こんにちは、まっちゃんです。 「ダイエットしたいけどどうしたらいいの？」 こんな疑問に答えていきます。 ダイエットを成功させる上で大切なことは、運動と食事を気にすることです。 しかし、ダイエット中の食事で何を食べていいのか分からないこともあり…

こんにちは、まっちゃんです。 「プロテインを飲むと太るんじゃないの？」 こういった悩みに答えていきます。 プロテインの種類、飲み方、タイミング、プロテイン以外の栄養の知識を少しプラスするだけで、よりプロテインを効果的に使うことができます。 体…

こんにちは、まっちゃんです。 『食事制限と筋トレをやってもなかなか痩せない・・・』 こんな悩みに答えていきます。 今回はそんな食事制限と筋トレの関係について解説していきます。 〇食事制限と筋トレを一緒に ●基礎代謝があがれば痩せる体重が落ちて、…

こんにちは、まっちゃんです。 「筋トレしているけど、全然効果を実感できない・・・」 こういった悩みに答えていきます。日々の筋トレに励んでいる人であれば、少しでも早く筋肉の成長や効果を実感したい、などと思うかも知れません。 しかし、一体どれくら…

こんにちは、まっちゃんです。 「筋トレって筋肉がつく以外にメリットあるの？」 こういった疑問に答えていきます。 今回はそんな筋トレのメリットを６つ紹介していきます。 ●忍耐力がつく 忍耐力とは耐え忍ぶと書きますが、筋トレはまさに体への負荷に耐え…

こんにちは、まっちゃんです。 最近はフィットネス分野が注目されつつあり、若い人から年配の人まで、幅広い層が身体を鍛え始めています。 ただ、筋トレは、がむしゃらに身体を鍛えればよいというものではないです。 今回は筋トレでやってはいけないNG行動に…

こんにちは、まっちゃんです。 「プロテインは飲んでいるけど、いまいち効果を実感できない・・・」 こういった悩みに答えていきます。 今回はそんなプロテインの効果を最大限に引き出す「効果的なプロテインの飲み方の基本」を紹介します。 「どれくらいの…

こんにちは、まっちゃんです。 タンパク質が含まれた食材の代表格である「卵」。 そのすぐれた栄養素と、卵ならではのメリットをピックアップしましたので、紹介していきます。 〇卵には栄養が詰まっている卵は完全食品とも言われ、食物繊維とビタミンC以外…

こんにちは、まっちゃんです。 美容や健康、筋トレに良い食べ物を調べていると必ず出てくるのが【納豆】です。 納豆には一体どのような美容効果があるのでしょうか？ 今回は、そんな納豆に隠された効果を紹介していきます。 〇納豆に含まれている美容効果の…

こんにちは、まっちゃんです。 近年、ダイエット効果のある運動として「縄跳び（なわとび）」が注目を集めています。 有酸素運動であるなわとびには、脂肪燃焼効果が期待できます。 しかも、ただ痩せたいという人だけでなく、筋肉を鍛えたい、健康な体づくり…