【筋トレ最強】筋肉だけでなく美容にも凄い効果がある

こんにちは、まっちゃんです。

最近筋トレにハマっているぼくですが、実は筋トレをすることによって得られる効果が凄いんです。

今回は、そんな筋トレの【メリット】について記事を書いていこうと思います。

〇筋トレのメリット

●ダイエット効果に最適

筋トレは、最も効果的なダイエット運動の１つです。

短時間でカロリーを消費できる筋トレは、忙しい現代人にとって健康維持に欠かせません。

筋トレは、それ自体がかなり激しい運動であり、同じ時間だけ運動を行った場合、筋トレで消費されるカロリーは「ウォーキングの 2〜3倍、軽いジョギングの 1.2〜1.5倍」というデータが報告されています。

もちろん、有酸素運動であるウォーキングやジョギングには「心肺機能の強化」という素晴らしいメリットがありますが、単純な消費カロリーのみで計算した場合、筋トレは「単位時間当たりの消費カロリー」が最も多い部類の運動となります。

消費カロリーが多いと言うことは、それだけ体内の余分なエネルギーが少なくなり、皮下脂肪が溜まるのを抑えられます。

つまり、筋トレにはダイエット効果も期待できるというわけなんです。

●美肌＆美しいツヤのある髪に！（若返り効果）
筋トレには身体を若返らせる効果もあります。

なんと筋トレで、美肌（肌の張り）や美髪（ツヤのある髪）をゲットできちゃうんですよ！

この若返り効果は、筋トレをすることで、体内に「成長ホルモン（若返りホルモン：HGH）」と「コラーゲン」という物質が生成されることにあります。
コラーゲンは、化粧品のCMでもお馴染みの「美肌の元」となる成分です。

そして、コラーゲンの効果は美肌だけではないんです。

「髪の毛のツヤ」や「骨・内臓の調子を整える」際にも、コラーゲンは大切な役割を果たします。

みずみずしい肌、なめらかな髪、それに関節痛の予防などにも、筋トレによって生まれたコラーゲンは大活躍です。

●成長ホルモン（若返りホルモン）の分泌
筋トレによって、体内に成長ホルモン（＝若返りホルモン）が分泌されます。

「成長ホルモン」なんて言うと、一般的には「成長期を迎えた子供の身長を伸ばすのに必要な物質」だと思われがちですよね？

しかし実は、大人になってからも、もっと言うと お爺さん・お婆さんになってからでも、成長ホルモンは必要なんです。

成長ホルモンの主な働きとしては、「傷ついた体内組織を回復」「脂肪の燃焼」「病気への抵抗力アップ」「身体の若返り」などが挙げられます。

成長ホルモンは歳を重ねる毎に分泌量が減っていき、それに伴って老化が進行します。しかし中高年であっても、筋トレを行うだけで、なんと安静時の100〜300倍もの成長ホルモンが体内に分泌されるんです！

アンチエイジング（若返り）を謳っている美容サロンなどでは、よく一本数万円もする成長ホルモン注射を勧められたりしますが・・・、筋トレをすることで同じような効果を得られると考えたらコスパ最強です(^o^)丿

筋トレで若返りホルモンが分泌されるということを、ぜひ覚えておきましょう。

●小顔＆メリハリのあるボディに
筋トレには、美容面でのメリットも存在します。

筋トレをすることで血液やリンパの流れが良くなり、全身のむくみが改善します。

すると結果、顔がスッキリと細身になり顔色が良くなるんです。

つまり、筋トレで小顔やメリハリのあるナイスバディになることができます！

もちろん、血行の改善・リンパ流れの改善は、筋トレだけではなく他の有酸素運動においても同様の効果を期待できます。

しかし筋トレには、有酸素運動では得られない 筋トレならではの素晴らしいメリットあるんです。それはズバリ「筋肉がつく」ということ。

筋トレによって筋肉がつくと、皮膚が下から押し上げられ、「肌の張り」や「メリハリのあるボディ」を手に入れるのに大きな助けとなります。

〇まとめ

いかがでしたか？

筋トレは男性のみならず、女性にとっても嬉しいメリットだらけなんです(^o^)丿

今日から筋トレを始めて、理想の身体を手に入れましょう。

最後まで読んでいただきありがとうございました！