【筋トレ最高】メリットを６つ紹介

こんにちは、まっちゃんです。

「筋トレって筋肉がつく以外にメリットあるの？」

こういった疑問に答えていきます。

今回はそんな筋トレのメリットを６つ紹介していきます。

●忍耐力がつく

忍耐力とは耐え忍ぶと書きますが、筋トレはまさに体への負荷に耐え忍ぶ行動です。

体への負荷を少しずつ増やしながら自分の体と対話し、できることを増やします。

負荷が強くなるに従ってきつく辛いのですが、弱気になりそうな自分に打ち勝ちながらトレーニングに取り組むことで忍耐力がついていきます。

●継続力がつき三日坊主癖がなおる

何をやっても続かず、三日坊主と言われる人がいます。

しかし筋トレで一定の成果を出すためには、1日1時間のトレーニングを1回きりしたところで劇的な成果は出ません。

継続して一定量をこなさなくては筋トレにおける成果は出ないのです。

結果を出したいのであれば嫌でも継続しなければならないため、三日坊主を卒業するしかないため、三日坊主癖がなおるのです。

●食生活が良くなり、必然的に健康になる
始める前は、朝食抜きでも大丈夫だったかもしれませんが、トレーニングを始めたらしっかりと朝食を摂らないと体が持ちません。

食事抜きでトレーニングをしたら、せっかくついた筋肉をエネルギー源として使ってしまうのでいつまで経っても筋肉がつかないためです。

またコンビニ飯や冷凍食品では力が出ないので、栄養のある食事をとるようになり、結果、筋トレと食事への気遣いで、健康になります。

●姿勢が良くなる
上半身の筋力トレーニングを行うと、特に姿勢に気を配るようになります。

なぜなら悪い姿勢でトレーニングを行うと、思うように効果が出なかったり怪我をするからです。

またトレーニングを続けると、自分に自身がつくために、自然と姿勢も良くなるものです。

●アンチエイジングにつながる
成長ホルモンは睡眠中に分泌されます。

筋トレを行い適度な疲労感を保てば、睡眠時間をきちんととることが大切だとわかるようになり、よく眠るようになります。

睡眠の質も上がり、成長ホルモンが分泌され、新陳代謝も上がります。

成長ホルモンの量が十分あれば、代謝が促され、肌のターンオーバーを加速させたり、汗をかいて体内の水分が入れ替えたりと、体をみずみずしく保つことができます。

●楽しい
お気に入りの音楽を掛けながら、何も考えず一心不乱に筋力トレーニングに励み、いい汗をかくのは本当に楽しいですよ。

また一緒にトレーニングをする仲間がいれば、一緒に競い合ったり、フォームをお互いにチェックすることが出来ます。

またトレーニングのあとに、みんなでご飯を食べに行ったり、遊んだりするのも楽しみの1つですよね(*^^)v

〇まとめ

今回は、筋力トレーニングをして得られるメリット６つをお伝えしました。

長くトレーニングを楽しみ続けるために、メリットを知っておきましょう。

楽しんで、仲間を見つけて切磋琢磨して長続きさせると、多くのメリットに気付けるかもしれません。

初心者の方も、筋トレ大好きな方も、より多くのメリットを経験して、筋トレに励んでくださいね(*^^*)

最後まで読んでいただきありがとうございました！